dieta bez

****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Dieta wysokobiałkowa z niewielka nadwyzka kaloryczna PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 1,5-2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Dieta wysokobialkowa z niewielka nadwyzka [...]

30.05.2011 Dzień Treningowy Trening: 1.Wyciąg Górny do klatki szeroko 4x8-12 2.Wiosłowanie sztangą ze spięciami 3x12/10/10 (50/80/80 kg) 3.Wiosłowanie hantlem 3x12/12/10 (30/35/45 kg) 4.Przyciąganie wyciągu dolnego trójkat siedząc na ziemi 4x8-10 5.Prostowanie tułowia 3x12 6.Kaptury hantlami 3x15 (25kg) 7.Uginanie ramion z hantlami z suspinacja [...]

22.06.2011 Dzień Treningowy Trening: ŚRODA: Klatka Piersiowa + Łydka Sztanga skos ujemny 3x12-8 (67/97/117kg) Hantle skos dodatni 3x12-10 (30/35/35 kg) Hantle poziom 3x12-8 (35kg) Butterfly 7x12-8 Suwnica (wypychanie) na lydki 4x12-8 (80kg) Lydki siedzac 3x12-8 (60kg) Dieta : I 5 jaj + 100g owsa + 200g truskawek + łyżka jog. naturalnego. II 200g [...]

23.06.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 2 jaja + Whey 30g II 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + warzywa + masło orzechowe III 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + warzywa + masło orzechowe IV 200g piersi z kurczaka + sos + warzywa + 10g oleju z pestek win. V 200g piersi z kurczaka + sos + warzywa + 10g oleju z [...]

24.06.2011 Dzień Treningowy Trening: PIĄTEK: Plecy + Tył Barków Podciaganie sie szeroko do klatki 4x12/10/8 MC bez dotykania ziemi 3x8/8/6 (92/122/142 kg) Wiosło hantel 3x8-10 (35/45/45 kg) Cable pullover 7x8-15 Odwrtne rozpietki 3x12 Unoszenie hantli w opadzie tułowia siedząc 7x8-12 (10kg hantle) Dieta : I 2 jaja + 30g WHEY II 200g piersi z [...]

[...] więc piszę w tym - utworzonym przeze mnie :-D Tym razem wracam, by poradzić się Was z zakresu diety. Dieta białkowa, o której pisałam i na której byłam do tej pory, to dieta Dukana. Owszem, schudłam bardzo szybko i dużo, ale nie obyło się bez jojo %-) Obecnie jestem w punkcie wyjścia 58/59kg... Chcę stracić nadmiar tłuszczu w rozsądny [...]

Amber właśnie miałem napisać, że mam takie zakwasy, że nie mogę się ruszać he. Szczególnie na nogach, dlatego dzisiaj dzień bez treningu. Dzień 7 Dzień z uwagi na zakwasy nietreningowy. Dieta identyczna jak wczoraj, rozkład BWT niemal identyczny jak wczoraj. Mam nadzieje, że te zakwasy szybko miną, chociaż fajnie, że są. Generalnie czuje już [...]

jezli zaczynasz jakas diete musisz nauczyc sie zyc na niej, dieta to nie tylko odchudzanie ale cale zycie, jedynie czym sie roznia to kalorycznoscia. To co wybralas to glodowka, schodalas i wrocilo bo tak sie dzieje kiedy przestajemy głodować, a jak nie przestaniemy to wypadna nam wlosy...itd z braku witamin i minerałów Dieta koleżanki zdrowa byc [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: obecnie bez objawow , ale jest refluks astma, alergia, sibo, niedoczynka tarczycy, autoimmunologie kontroluje dieta, scisle unikam produktow szkodilwych i nie mam objawow oraz na niedoczynke stala terapia hormonalna 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

"Dieta : Niestety brak, jem z zdrowo i z głową (stosuje się do diet)" Ale rozumiem, że podstawy układania diety znasz?Bo bez odpowiednich składników odzywczych-ani rusz. Mięśnie trzeba mieć z czego budować. I nawet najlepszy trening nie zbuduje niestety czegoś z niczego. Klatke bym trochę ukrócił, jeżeli chcesz poprawić gorę i środek [...]

Trening MMA. Trening typowo kondycyjny. Po rozgrzewce, dobralismy się w pary i zaczynaliśmy stacje. Akurat spotkałem kolege z podstawówki i dobraliśmy się w parę :) Stacja jedna to : 2 minuty pracy cięzkiej, 1 minuta pracy lekkiej. Każdy zawodnik na jednej stacji robi 3 obwody bez przerwy. Czyli 6 minut cieżkiej pracy i 3 lekkiej 1 stacja 2 proste [...]

[...] wiesz to mięśnie spalają kalorie, pozbywając się ich będzie Ci ciężej tracić fat i masz duże prawdopodobieństwo efektu jojo chcesz tracić fat czy tracić na wadze? dobra dieta, dobry trening na siłowni wystarczy żeby palić fat, nie ma co od razu rzucać się z aero na czczo biceps, triceps bym darował dorzuciłbym martwy ciąg wpadaj do mnie!!! [...]

Ja bym powiedzial ze albo tusty albo zalany wodą. Ps. Koleś jesteś tu ekspertem ćwicząc stosujesz sie do wywarzonej mądrej diety i myśle ze bez zadnego sidowania w postaci koksu a nawet supli , jak przyrosty? nie pytam o wyniki bo orientuje sie z jakiej pozycji startujesz ale czy dieta mocno Ci pomoga

kiklak1 takie pttanka to na pw. dieta to 70%sukcesu oczywiscie bez przesady bo zawodowcem nie jestem

[...] oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny (polędwica) * 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II * 5 białka jaj * 2 żółtka 30g B Suma: 333gWW, 144gB, 51gT czy taka dieta jest dobra na 66 kg ? Czym zastąpić ryby i twaróg jeśli można ? I tak w miare tanio bo u mnie sie nie przelewa.. :P

u mnie dieta, to mądre rozłożenie produktow w posiłkach, tak zeby wyszlo 2500 kcal około ;) mam 86kg, 186cm wzrostu, cwicze troche, dobre osiagi, zadnych odzywek ( nie bralem i nie bede brał, raz tylko spalacza;P ) -> płatki owsiane, słonecznik, orzechy -> jogurty naturalne, mleko, ser biały, ser zółty -> szpinak, papryka, cebulka, [...]

Szprota94 Jesli bilans jest ujemny miesnie nie beda Ci sie rozrastaly, natomiast jesli bilans jest na 0 nie dostarczysz zbednych kalorii, czyli nie odlozy Ci sie tluszcz, a miesnie jak najbardziej beda sie rozwijac :) Serce21 przez caly dzien musisz dostarczac do organizmu bialka, aby miesnie mialy sie z czego budowac. Dieta to podstawa, wiec [...]

Panowie jeszcze jedno pytanko. Po krotce dieta na redukcje B:2,4 t:1,6 W: 2,5( na razie zobaczymy czy waga bedzie spadala) posilki z weglami to przed treningowy, po treningu carbo+amino 30 min biegu zaraz po tunczyk+ ryz zgodnie z zalozeniami diety. I teraz pytanko czy moze tak byc czy calkowicie bez sensu??

[...] byc jak najmniejszy. 3. Ale tylko na malego gloda Zwroc uwage na to, ile takich dodatkow do diety masz, jak cukier, danio czy inne. Pozniej moze wyjsc na to, ze cala Twoja dieta jest do niczego. Z drugiej strony czasami mozna sobie pozwolic na cos co lubisz, byle z umiarem. 4. Po co do warzyw jesc pieczywo? Jezeli juz do jedz warzywa do posilku [...]

[...] słaby i brakło mi sił przy ćwiczeniach:(( wiec skończyłem z tym treningiem) Trening niestety robiłem bez żadnych supli, co mogło byc przyczyna słabszych osiagów ;) Na lekkiej diecie wykrecilem 2 kg masy :) Po złych i dobrych doświadczeniach z tym treningiem :D Postanawiam powrócić do niego(wraz z suplami i dieta) za 2 tygodnie :D Pozdrawiam ;)